Motivation to go💪🏽

Huhu ihr Lieben,

vor mehreren Wochen kam ja einen Post über meine Veränderung durch das Programm von Sophia Thiel online. Gerne könnt ihr ihn euch hier nochmal ansehen.

Darin habe ich euch ja erzählt wie ich es geschafft habe 13 KG abzunehmen und euer Feedback war der Wahnsinn!

So viele liebe Kommentare von euch, ich hab mich wirklich sehr darüber gefreut.

Viele von euch fanden die Idee gut, wenn ich auf meinem Blog öfters über Sport, Abnehmen, Motivation etc. schreibe und so dachte ich mir, dass ich eine Rubrik zu dem Thema hier auf meinem Blog eröffnen werde.

Genaueres weis ich noch nicht, dazu muss ich mir erst noch ein paar Gedanken machen, aber ich hab da vielleicht ein paar coole Ideen.

Ich werde jetzt auf jeden fall das Thema Fitness in meinem Blog mit einbeziehen und ihr findet alle Posts unter dem dazugehörigen Banner hier oben in meiner Leiste.

Heute habe ich mir gedacht dass ich euch 5 Tipps geben möchte, wie ihr euch zum Sport machen motivieren könnt.

Also legen wir doch gleich mal los.

1. Setzt euch ein klares Ziel: damit meine ich setzt euch das klare Ziel z.B gleich wenn ihr von der Arbeit nach Hause kommt, sofort mit Sport zu beginnen und nicht erst die Couch zu begrüßen 😂 Denn ihr wisst ja, einmal auf der Couch gefangen, kommt man so schnell nicht mehr von ihr runter und dass wars dann mit Sport. Wenn ihr aber gleich anfängt Sport zu machen, kommt ihr gar nicht in die Versuchung nicht mehr aufzustehen und das Beste daran ist, dass ihr danach dann mit gutem Gefühl auf die Couch könnt.
2. Bestimmt spezielle Sporttage: legt bestimmte Tage fest an denen ihr Sport machen wollte. Zuerst überlegt wie oft ihr die Woche Sport macht und dann schaut ihr welche Tage dafür am sinnvollsten wären. Ein Dienstag an dem man bis 20 Uhr arbeiten muss ist vielleicht nicht der idealste Tag dafür, da eigenen sich ein kurzer Mittwoch, oder ein Sonntag schon eher. Auch wichtig ist es dass ihr nicht jeden Tag Sport macht. Euer Körper braucht auch seinenZeit sich wieder zu regenerieren, denn in dieser Zeit baut er nämlich Muskeln auf. Also nicht Montag, Dienstag, Mittwoch Sport und die restlichen Tage gar nichts, sondern schön verteilt. Ich mache z.B immer Sonntags, Mittwochs und Freitags auf jeden fall Sport und versuche ab und zu noch Montags, oder Dienstags noch etwas zu machen.
3. Mache Fotos: vielen Hilft es ihre Fortschritte auf Fotos festzuhalten um sich zu motivieren. Schießt ein Foto von eurem jetzigen Stand und wiederholt dass in 2 Wochen einfach nochmal. Meistens sagen solche Fotos viel mehr aus, wie irgendwelche Zahlen auf der Wage.
4. Belohnt euch: ganz wichtig finde ich diesen Punkt. Wenn ihr Erfolge sieht belohnt euch dafür. Fast wie ein Hund der ein Leckerli bekommt. Belohnt euch aber vielleicht nicht direkt mit einem Doppelten Burger Menü, sondern geht doch online ein wenig shoppen. Ich habe mit letztens auch eine neue Hose und zwei Pullover gegönnt, aber auch nur weil ich vor allem in dieser Hose auch wieder gesehen habe wie viel ich eigentlich geschafft habe. Vor einem Jahr hätte ich niemals zugelassen das der Pullover nicht über den Hosenbund geht, aber jetzt kann ich es auch endlich tragen. 
5. Habt euch klares Ziel vor Augen: oft hilft es einfach ein Bild von seinem Vorbild, oder von irgendjemanden im Kopf zu haben, wie man gerne aussehen würde, bzw. wohin man gerne möchte. Ob nur im Kopf, oder ausgedruckt Hauptsache man hat ein Ziel. Man muss jetzt aber auch nicht sagen, so genau wie der und der möchte ich aussehen, man kann sich auch z.B ein Foto von einer Jeans in die man unbedingt passen möchte, ausdrucken und dass dafür hernehmen. Das wichtigste ist man weis wo man hin möchte.

Ich hoffe sehr dass euch diese Tipps gefallen und auch generell das ganze Thema für einige von euch etwas ist. Auch wenn ihr nicht abnehmen möchtet würde ich mich sehr freuen wenn euch diese Posts interessieren und ihr mir euer Feedback dazu schreibt.

Habt noch einen ganz schönen Tag und lasst es euch gut gehen!

Sanja 

Erdnuss Hähnchen Rezept 🌰

Hallu ihr Lieben,

ich habe es ja schon mal angesprochen dass ich jetzt die Rubrik Fitness auf meinem Blog einführen möchte.

Dafür habe ich mir gedacht dass ich euch heute ein Rezept vorstellen möchte, dass man problemlos essen kann wenn man abnehmen möchte.

Es ist eigentlich eines meiner Lieblingsgerichte und hätte am Anfang nicht gedacht dass es mir so gut schmeckt.

Probiert es also unbedingt erst aus und urteilt nicht zu früh 😄

Ihr könnt auch gerne dazu noch Reis machen, so esse ich dass immer am liebsten, aber dass könnt ihr wie ihr wollt variieren, deshalb schreib ich den jetzt nicht dazu.
Dazu kommt auch noch dass es super einfach zu machen ist.

Zutaten:

• Salz
• Pfeffer
• Chilipulver
• 160g Hähnchenbrustfilet
• 1 Zwiebel
• 1 TL Kokosöl
• 80 ml Kokosmilch
• 1 TL Erdnussmus

Rezept:

1. Hähnchenfleisch in gleich große Stücke schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen und Fleisch darin goldbraun anbraten.
2. Zwiebel würfeln hinzufügen und mitgaren. 
3. Mit Kokosmilch und etwa 100ml Wasser ablöschen.
4. Erdnussmus unterrühren und das Ganze mit Salz, Pfeffer und Chilipulver abschmecken und Zugedeckt  etwa 8 Minuten köcheln lassen.
5. Fertig 🍛

Wünsche euch schon mal einen Guten Appetit und ich hoffe es schmeckt euch genauso gut wie mir. 

Sanja 

Der Frühling kommt 🌱

Hallu ihr Lieben,

hoffentlich hattet ihr alle ein schönes Wochenende und seit heute gut und erholt in den Montag gestartet.

Ich hab am Wochenende nichts aufregendes erlebt, außer einfach mal wieder die Sonne genossen.

Es ist so schön dass es jetzt wieder länger hell ist und in der Sonne ist es schon richtig schön warm.

Der Frühling nähert sich hoffentlich bald und es bleibt so.

Mein Freund hat gestern dann noch unseren Balkon Frühlings tauglich gemacht und ein bisschen aufgeräumt.

Im Winter räumen wir nämlich den Teppich der sonst darauf liegt, immer rein damit er nicht kaputt geht.

Unsere zwei Katzen freuen sich auch schon richtig, dass sie wieder auf den Balkon können.

Freitag Abend waren mein Freund und ich zusammen mit meiner Oma beim Essen.

Es war wirklich schön und vor allem das Desert war richtig gut!

Eigentlich versuche ich ja, so wenig wie möglich Süßes zu essen, aber manchmal lässt sich dass einfach nicht einrichten.

Vor allem bei lauwarmen Schoko Küchlein kann man doch nicht nein sagen oder?

Dafür hab ich heute dann auch gleich wieder fleißig Sport gemacht. 😄

Ich hab am Wochenende auch irgendwie wieder richtig Freude am Animal Crossing New Leaf spielen gefunden.

Eigentlich spielen dass bestimmt viele nicht mehr, aber ich hab es früher geliebt und auch heute noch ab und zu, packt mich einfach die Lust es zu spielen.

Es ist halt einfach doch noch ein Stück Kindheit, dass mich nicht gehen lässt, aber kann man für sowas überhaupt zu alt werden?

Habt ihr noch Spiele von Früher die ihr heute noch gerne spielt?

Die neue Woche startet wie jedes mal wieder mit einem Arbeitstag bis 18 Uhr, aber mit einer lustigen Chefin und die Vorfreude auf meinen Schatz, vergeht dieser Tag auch ganz schnell.

Wünsche euch einen tollen Start in die Woche und ganz viel Sonnenschein ☀️

Sanja 

Die Sonne genießen ☀️

Huhu ihr Lieben,

habt ihr auch so ein fantastisches Wetter?

Das ist wirklich der Wahnsinn!

Ich liebe die Sonne einfach und die Vögel nisten sich auch schon wieder unter unserem Dach ein.

Heute Nachmittag geht es noch zu meiner Oma und heute Abend wollten mein Freund und ich zusammen  Curry mit Reis kochen.

Am Valentinstag sind wir ja essen gewesen und ich kann euch sagen, es war sooo lecker.

Wir waren ja bei einem Italiener und ich habe Pizza gegessen, die unglaublich gut geschmeckt hat und mein Freund hat Tortellini mit Spinatfüllung gegessen, welche auch richtig lecker geschmeckt haben.

Zwar waren wir schon öfters dort essen, aber so gut fand ich es bis jetzt noch nie. 

Müssen nun aber unbedingt öfters dort hin 😄

Als Dessert gab es für mich ein Schoko-Soufflé mit flüssigem Kern 😍 und mein Freund hat eine  Panna Cotta gegessen.

Beides war auch wieder sehr gut, obwohl mir mein Dessert doch zum Glück besser geschmeckt hat.

Dann habe ich noch einen wunderschönen Strauß Rosen von ihm bekommen, leider haben wir noch keine geeignete Vase dafür gefunden deshalb steht er noch in einem Eimer 😅

Ich werde jetzt noch ein bisschen das schöne Wetter genießen und wünsche euch einen schönen Sonntag ☀️

Sanja 

Kinderschokoladen Torten Rezept🎂

Hallu meine Süßen,

letztens habe ich euch ja von meiner selbst gemachten Kinderschokoladen Torte erzählt und wollte euch natürlich auch das Rezept dazu geben.

Wie ich euch bereits schon erzählt habe, hat sie mir überhaupt nicht geschmeckt, weil ich sie viel zu süß fand.

Das könnte aber auch daran liegen dass mein Grad zwischen süßen Gebäck und SÜßEN Gebäck sehr dünn ist wenn ihr wisst was ich meine.

Vor allem auch mit Schokoladenkuchen habe ich meine Probleme.

Manche liebe ich und bei manchen ist es einfach viel zu viel Schoki.

Ihr könnt sie ja einfach mal selber nachmachen und testen wie sie euch so schmeckt.

Wenn ihr also richtige Schoko Fans seit, vor allem Kinderschokolade, könnte euch die Torte schmecken.

Die Zutaten sind für eine etwas kleinere Form berechnet worden, also eine eher so 18cm Springform

Die Zutaten:

Für den Boden:

• 3 Eier
• 125g Zucker
• 1 Pck. Vanillezucker
• 50g Speisestärke
• 50g Mehl
• 0,5 TL Backpulver

Für die Creme:

• 300g Kinderschokolade (Kinderriegel)
• 125g Butter
• 50ml Sahne

Für die Deko: (könnt ihr euch selbst nach belieben etwas aussuchen)

• Kinderschokobons
• Kinder Happy Hippos
• Kinderschokoladen Riegel
• Kinder Ü-Eier

Los gehts:

Für den Boden mache ich einen ganz einfachen Biskuit Boden. 

Ihr könnt natürlich auch einen kaufen, dann braucht ihr aber zwei Stück davon, weil wir die Creme noch in die Mitte machen.

1. Für den Boden verrührt ihr erstmal die Eier ein wenig und gebt dann den Zucker mit Vanillezucker immer wieder nach und nach dazu. Das alles verrührt ihr dann gute 10 Minuten lang.
2. Nachdem ich 10 Minuten lang schön gerührt habt hebt ihr die Speisestärke, das Mehl und das Backpulver unter die Eimasse. Wenn ich dann einen schönen gleichmäßigen Teig habt, füllt ihr ihn in die eingefettete und mit Backpapier ausgelegte Springform.
3. Nun kommt er für 25-30 Minuten (je nach Größe der Form) bei 180 Grad Ober- und Unterhitze in den Ofen. Macht nach 25 Minuten die Stäbchenprobe, um zu wissen ob der Kuchen schon fertig ist.
4. In der Zeit wo der Kuchen im Ofen ist packt ihr die Kinderriegel aus und gebt sie mit der Sahne in eine Edelstahlschüssel, im Wasserbad wird diese dann erwärmt und unter ständigem Rühren lässt man die Schokolade schmelzen. Das Wasserbad darf nicht zu heiß sein, da die Schokolade sonst grieselig wird.
5. In einer anderen Schüssel die weiche Butter mit einem Handrührgerät cremig rühren. Dann fügt ihr die Schokoladenmasse hinzu und verrührt dass ganze. Einige Zeit lässt ihr diese Masse jetzt ruhen, aber nicht in den Kühlschrank stellen.
6. Sobald der Kuchen fertig ist lässt ihr ihn erstmal abkühlen. 
7. Danach entfernt ihr die Springform und teilt ihn einmal in der Mitte. Das klappt eigentlich immer ganz gut mit Zahnseide, falls es mit dem Messer nicht so klappen sollte.
8. Jetzt streicht ihr den ersten Tortenboden mit der Schokocreme ein und legt den zweiten oben drauf. Nun könnt ihr die komplette Torte ringsherum mit Creme einstreichen, bis sie komplett damit bedeckt ist.
9. Der Schönste Teil kommt jetzt! Das dekorieren. Ihr könnt eure Torte natürlich so dekorieren wie es euch gefällt und dann könnt ihr sie auch schon probieren.

Ich hoffe dass euch die Torte besser schmeckt wie mir und freue mich zu hören wie sie euch gelungen ist. Über Fotos würde ich mich natürlich auch riesig freuen,

Bitte an —> sanjaax33@googlemail.com

Habt ihr schon mal eine Kinderschokoladen Torte gemacht?

Sanja 

Ganz viel Liebe ❤️

Huhu meine Lieben,

bei uns scheint endlich wieder die Sonne! ☀️

Ich hab sie schon richtig vermisst, immer dieses dunkle Wetter ist auf Dauer sehr erdrückend.

Mein Post zum Thema Valentinstag kam letzte Woche ja schon online, diesen könnt ihr euch gerne nochmal nachlesen.

Heute heißt es noch bis 18 Uhr arbeiten und dann geht es zum Italiener essen😍

Ich freue mich schon richtig mal wieder essen zu gehen.

Wir gehen eigentlich relativ wenig essen, da wir uns lieber das Essen nach Hause holen, ist einfach gemütlicher.

Trotzdem ist es auch mal schön Essen zu gehen, vor allem mit seinem Liebsten.

Mein Freund und ich haben ja gesagt dass wir uns nichts schenken, aber er bestand drauf mir Rosen zu schenken.

Das finde ich auch total lieb und aufmerksam, aber ich kann ja nicht ohne irgendwas da stehen.

Ich wollte aber nicht unsere Abmachung komplett brechen, deshalb dachte ich mir ich besorg ihn schon etwas, aber eher etwas praktisches und vor allem lustiges.

Also hab ich ihm einen Brotaufstrich geholt den er in letzter Zeit gerne isst geholt 😂 und einen Aufhänger für die Dusche wo er sein Shampoo reinstellen kann. 

Ich hab somit eigentlich nichts speziell für den Valentinstag besorgt und somit auch nicht unsere Abmachung gebrochen.

Wie findet ihr die Idee?

Ich musste wirklich schmunzeln, wo ich den Aufstrich gekauft habe. 😅

Die meisten von euch legen ja glaub ich nicht so besonders großen Wert auf diesen Tag, trotzdem 

wünsch ich euch allen einen wunderschönen Tag mit ganz viel Liebe. ❤️ 

              Sanja

Urlaub gebucht ✔︎ Vorfreude steigt

Hey ihr Lieben,

na, wie sieht es bei euch mit der Urlaubsplanung aus?

Ich hätte so viele Ziele die ich gerne einmal sehen möchte, aber meisten fehlt einfach das nötige Kleingeld.

Vor allem Thailand und die Malediven würden ganz oben auf meiner Liste stehen.

Es ist jetzt schon ein paar Wochen her, aber da wir in der Arbeit auch eine Urlaubsplanung haben und da die Reiseziele von Monat zu Monat jetzt wieder teuerer werden, musste ich mich endgültig entscheiden und buchen.

Fuerteventura!

Ja ich fliege dieses Jahr gemeinsam mit meinem Freund nach Fuerteventura. 

Ich habe schon oft gehört dass das Meer dort richtig toll sein soll und mir war wichtig dass es ein Land ist in dem wir noch nicht waren.

Wir haben ein wirklich tolles Hotel gefunden, mit direkter Strandlage und das Beste ist dass wir ein Zimmer mit Meerblick haben.

Im Urlaub gehört ein bisschen Luxus einfach dazu, finde ich.

Meistens buchen wir über Check 24, weil wir diese Seite am unkompliziertesten finden und schon einmal unseren Urlaub dort gebucht haben.

Anfang Juli geht es los und ich freue mich jetzt schon wahnsinnig darauf endlich wieder am Strand zu liegen und Sonne zu tanken.

Die kalten Temperaturen hier nerven mich nämlich.

Für eine Woche heißt es dann Sonne, Strand, Meer, Lesen, Bummeln und entspannen.

Wir buchen unsere Urlaube meistens mit All inklusive, weil wir so einfach alle Leistungen in Anspruch nehmen können.

Ich finde es nämlich total doof wenn ich im Urlaub, meine Getränke immer zahlen muss.

Habt ihr schon entschieden wohin es dieses Jahr bei euch geht?

Hier unten hab ich noch ein paar Fotos vom Hotel für euch und den Link, falls ihr es euch auch mal ansehen wollt.

Jetzt heißt es aber erstmal noch warten und im kalten Deutschland sitzen, aber was gibt es denn schöneres, als sich im Winter auf den bevorstehenden Sommerurlaub zu freuen?

Alle hier gezeigten Fotos sind von der hier verlinkten Webseite.

Sanja 

Werbung wegen Markennennung/

unbezahlt